イベント概要

本映像は、2025年12月11日に開催した
精神科医・加賀谷隼輔（Dr.kagshun）氏によるZoomウェビナー
「AIで整える、心と脳のセルフケア」
の収録版です。

現代社会では、明確な理由がないまま
「なんとなくしんどい」「気力が湧かない」「考えすぎてしまう」
といった“心の負担”を抱える人が増えています。

本ウェビナーでは、そうした状態を個人の性格や努力の問題として片付けるのではなく、

• 脳科学・精神医学の視点

• 日常生活のストレス構造

• そして ChatGPTを代表とするAIの活用

を掛け合わせながら、
**「心が疲れるメカニズム」と「今日からできる具体的な対処法」**を、
精神科医の立場からわかりやすく解説しています。

メディアやSNSで語られがちな“気休めのメンタル論”ではなく、
科学的な理解と実践的セルフケアを両立させた内容となっている点が、本講義の大きな特徴です。

内容ダイジェスト（収録：約90分）

● 1. なぜ現代人は「理由なく疲れてしまう」のか

• 心の不調はどこから生まれるのか

• 脳科学的に見た「不安」「焦り」「思考の止まらなさ」

• スマホ・情報過多社会が心に与える影響

● 2. メンタルヘルスを“仕組み”で理解する

• 気分の波は意思ではコントロールできない理由

• 「休んでも回復しない疲れ」が起きるメカニズム

• 自分の状態を客観的に捉える視点

● 3. AI（ChatGPT）を使ったセルフケアという新しい選択肢

• AIで「何ができて、何ができないのか」

• 感情整理・思考の言語化にAIが役立つ理由

• 精神科医が考える“安全なAIの使い方”

● 4. 今日からできる具体的な実践法

• モヤモヤを言葉にするための考え方

• AIとの対話をセルフケアに活かすポイント

• 習慣として続けるためのコツ

● 5. AI時代のメンタルケアと人間の役割

• AIに頼りすぎないための境界線

• 人に相談すべきタイミングとは

• AI時代に「心を整える力」をどう育てるか

● 6. 参加者Q&A

• AIに相談することへの不安や抵抗感

• 依存や孤独感との向き合い方

• 日常生活での具体的な使い分け

こんな方におすすめします

• 理由はわからないが、心の疲れを感じている方

• 考えすぎてしまい、気持ちの切り替えが難しい方

• メンタルケアを「根性論」ではなく、仕組みで理解したい方

• ChatGPTなどAIを、心の整理に活かしてみたい方

• 精神科医の視点から、AIとの正しい距離感を学びたい方

収録情報

• 収録日：2025年12月11日

• 形式：Zoomウェビナー

• 時間：約90分（講義＋Q&A）

• 提供形式：購入者専用・録画視聴URL

注意事項

• 本映像は収録日時点の情報に基づいています。

• 医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

• 映像・音声・資料の無断転載、共有は固くお断りいたします。

• 視聴URLは購入者ご本人のみ有効です。